Heb jij een slechte of matige conditie en voel jij je vaak moe of energieloos? Dan is de kans dat dit je tegenhoudt om dingen te ondernemen groot. Dit is zonde, want zo moeilijk is het helemaal niet om fitter te worden en je gezonder te voelen! Wil jij weten op welke manieren jij dit kunt bereiken? Lees dan deze blogpost vol met inspiratie.
Altijd toegankelijk
Mensen beginnen het makkelijkst met fit worden als de manier waarop ze dit kunnen bereiken toegankelijk is. Gelukkig voor jou is dit in veel gevallen ook zo! Een goede tip is om dagelijks te wandelen. Iedereen kan vast wel tijd maken om even 20 tot 30 minuutjes te wandelen op een dag. Het beste kun je dit plannen na je lunch of avondeten. Uit vele onderzoeken blijkt dat wandelen zeer effectief is om jezelf gezonder en fitter te voelen. Wanneer je dit minstens 5 á 6 keer per week doet, zul je het beste resultaat bereiken. Wandelen verbetert niet alleen je conditie, maar ook de balans van je bloedsuiker. Ook kun je van wandelen afvallen. Daarnaast zou je ook kunnen beginnen met fietsen. Dit kun je lekker buiten doen, of kies ervoor om een hometrainer aan te schaffen waar je dagelijks even op stapt. Het fijne is dat bijna iedereen wel een fiets ter beschikking heeft. Je kunt fietsen en wandelen ook afwisselen. Nog een tip is om vaker de fiets te pakken, of bijvoorbeeld wandelend je boodschapjes te doen. Zo integreer je het bewegen op een praktische manier.
Zoek een sport waar je blij van wordt
Je kunt een aantal keren per week een sport beoefenen waar je blij van wordt. Denk eraan om bijvoorbeeld iets samen met je vrienden te gaan doen. Dit kan bijvoorbeeld de sportschool zijn. Ook kun je beginnen met zwemmen, dansles, power-yoga, voetballen, padellen enzovoorts. Er zijn genoeg leuke sporten, dus er is vast wel iets te vinden waar je je fijn bij voelt. Veel mensen vinden de optie padel heel erg leuk. Deze sport is nu zeer populair en je kunt hem dus op veel plekken beoefenen. Als beginner moet je wel een geschikt padel racket kopen. Het beste kun je kijken naar een racket met een ronde vorm. Deze vind je bijvoorbeeld op https://www.padelstore.com/nl.
Ook zeer belangrijk
Ervaar jij veel stress? Probeer dit probleem dan aan te pakken! Stress vraagt veel van je energie en weerhoud je van het fitter worden. Ook is het belangrijk om goed te eten en te drinken en ervoor te zorgen dat je voldoende slaapt.